Nada
de usar o frio como desculpa para abusar dos alimentos gordurosos ou deixar de
ir à academia. Praticar atividade física com a temperatura baixa, além de
aumentar a resistência e a imunidade do corpo, ainda queima mais gordurinhas.
Além disso, é mais fácil gastar os quilinhos extras, já que o organismo precisa
queimar mais calorias para se manter aquecido.
Enfrentar a onda de frio que chegou em São
Paulo nessa semana e pular da cama para praticar atividade física não é uma
tarefa fácil. Mas a temperatura baixa pode ser uma aliada para quem pretende perder
peso. Isso porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura
ideal e assim queima mais calorias. De quebra, entre outros benefícios extras
estão a melhora no controle do apetite, na qualidade do sono e no aumento da
imunidade. Para aqueles que não conseguem continuar se
exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é: “Treinar pelo menos
três vezes por semana, durante 30 minutos”, afirma Ana Paula Oliveira,
professora da Academia Smart Fit. O ideal é aproveitar esse clima mais frio
para cair na academia sem preguiça, como corpo precisa queimar mais calorias
para gerar calor as gordurinhas a mais podem ser eliminadas com mais
facilidade. Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e bicicleta são uma
boa opção, pois ajudam a evitar o ganho de peso comum durante o período, já que
a ingestão calórica é maior.
Porém, alguns cuidados são fundamentais
para se exercitar com segurança nessa época. Segundo Ana Paula, com o clima
frio, o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade
física e por isso os alongamentos e aquecimentos não podem ser deixados de
lado. “É nessa época que ocorrem o maior número de lesões, pois a pessoas ficam
com preguiça de se alongar. O ideal é que se gaste mais tempo com o aquecimento”,
afirma. Outra dica é a hidratação, que deve ser feita antes, durante e depois
dos exercícios, pois assim como no verão, o corpo perde líquidos através da
transpiração.
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